通过他的叙述,明显地表明出他是因家庭生活的不温暖而产生压抑的情绪，并由此影响了学习的成绩。同时，因为母亲对他的态度刻薄，使他在心理上产生了一种防卫机制，以致把叔叔、婶婶的批评当着故意找茬。认为外界的一切都是“灰暗色”。以前尽管性格比较内向，但学习还是比较有兴趣的。自从与叔叔、婶婶的关系相处不好后，多愁善感，好思虑，感到悲伤，孤独，失去了以往的兴趣和爱好。
     为了使这位同学摆脱家庭生活给他造成的阴影，先要让他认识到自己处理叔叔、婶婶关系中的问题，应与他们搞好关系，进一步使他能与母亲正常相处。
     咨询师建议这位同学对自己的压抑心理进行自我调适,并提出了以下方案:
 （1）正确面对社会现实。知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位待遇上的差距。人与人不能攀比，不能以自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。
 （2）正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋特长弥补不足之处；坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，长善就失，“天生我才必有用”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
 （3）多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到很多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣人们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学“三虚三盈”，但他不气馁，不断努力，终于培育出“三千弟子”。南非现总理曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利。
 （4）积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成一项工作，心里就会踏实得多。
   （5）主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
   （6）让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜欢的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你的脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要弓着背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸。这样做本身就能够让你感觉良好。

  （7）坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松许多。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，经历充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
  （8）回归自然，有益身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调试自己的不适心态。