七成昆明人心理压力无处释放

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    “我心里苦闷，也不知可以跟谁说说。”这是昆明心理危机研究与干预中心的热线咨询员们最常听到的一句话。去年12月26日，昆明市成立心理危机干预中心并设立了24小时心理热线。

三大心理问题困扰昆明人

   据心理热线一位咨询师介绍，这些来电每天都会做统计，运行半个月以来，多数谈的都是关于婚姻变故、子女教育和工作的问题，其中被工作压力和生活压力困扰的约占70%%。这些人平时都不知道有问题该向谁说，难以通过倾诉来缓解压力。

     “主要是‘失’、‘变’和人际关系这三方面导致了压力”，一位咨询师介绍说，“比如失去了某种自己非常看重的东西、感情、位置，或者生活状态发生改变，出现变故，还有无法处理好工作和生活中的人际关系，出现心理失衡、恐慌、危机感，导致心理压力大，无所适从。”

     据了解，男性工作压力大却不愿跟妻子倾诉多是怕在妻子面前显得懦弱，女性婚姻出现变故不敢跟姐妹倾诉多是怕家丑外扬，心理危机干预中心的心理热线这种方式使很多人找到了压力释放的出口，有专业的咨询员和保密的制度，人们希望从陌生的心理热线中缓解种种压力。

   “我们只是帮助来电者分析，开拓他们的思路，然后让他们自己做决定，不会强行把主观的想法强加给对方。”这位咨询员介绍说，“这些来电者在听完我们的分析劝说后还是很有帮助的，也有一些人听了我们的分析依然觉得走不出心理困境，那么我们会安排我院的心理医生帮助其进行心理治疗。”

    心理危机研究与干预中心执行主任阮冶还告诉记者，心理危机干预中心运行以来，通过前期调研和开通热线后的实际情况看，从昆明到州市，许多群众都有或多或少的困惑、或大或小的压力无处释放，基于此，心理危机干预中心准备在春节后组建各县（市）区的精神疾病防治和危机干预工作协作网络，培训一批专业的心理咨询师，使更多人能早期解决心理上的问题，避免危及生命安全的事情发生。

咨询师支招  为你“解压”

   “就我们接到电话的情况来看，压力主要是来自工作上的和生活上的。一般都是女性在生活上的压力大，而男性则是工作压力更大。”张老师介绍说。

    当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。这都是很好的缓解压力的办法。S女士说：“但要彻底解决比如说婚姻出现变故而产生的问题，我们建议心思和时间要多花在如何经营夫妻二人的感情，如何营造让丈夫离不开家的温暖，而不是处心积虑的猜测、怀疑丈夫。再比如子女教育问题，很多妈妈表示很苦恼无法和孩子沟通，觉得孩子不理解父母，每天心里都想着怎么对付那个调皮捣蛋的‘小魔头’，自己心累还解决不了问题。其实处于成长时期的孩子开始有主见、有思想是好事，妈妈们应该多看到孩子的好处，多站在孩子的角度考虑问题，谁都有年少不懂事的时候，不要把过高的期望值强加给孩子。”

     张老师认为，男性不容易化解压力，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯。但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。她说：“对于30到45岁阶段的男性来说，薪金、职位、发展空间以及养家的压力是最大的困扰，我们建议其多和妻子沟通，毕竟妻子对你的了解和关心要比他人对你的了解多。一个家庭中沟通非常有必要，找妻子倾诉并不是懦弱的表现，妻子会帮助你一起想办法度过难关。这样的倾诉不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。”S女士还建议，应该多拓展其它方面的兴趣爱好，而不是把事业当作生活的重心。情绪暴躁的时候强行暗示自己做深呼吸，放松肌肉。