心情不好时，先听一会儿与当时情绪一致的音乐，如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长；而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情，如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

　　色彩调剂法

　　心情烦躁的恼怒时，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色、来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色喝黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

　　兴趣转移法

　　在日常工作喝生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，还可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

　　打破常规法

　　做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。

　　回归自然法

　　身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。