4、健康的要义。
    健康是什么？有人会答：健康是身体棒，不生病。但，这仅仅是健康的一个方面。其实，健康的要义远不止身体好一方面。健康还应包括——
健康的仪表：仪表堂堂，着装整洁，而不是窝囊邋遢；
健康的举止：举止大方，彬彬有礼，而不是小里吧唧；
健康的言谈：言谈高雅，旁征博引，而不是出口成“脏”
健康的交际：交际有度，为伍者乃良师益友，而不是狐朋狗友；
健康的心情：心情保持舒畅，富有同情心、爱心，而不是 阴暗晦涩；
健康的收支：收支光明正大，勤劳致富，而不是违法乱 纪，不劳而获；
健康的爱好：爱好广泛、向上，情趣盎然，而不是低级趣 味。
健康的要义是多元化的囊括，是一项“整体工程”。营造健康的“整体工程”，理应成为崇尚健康者的终身追求。

5、健康的“十大杀手”。
    世界卫生组织的最新研究表明，20世纪的“杀手疾病”仍然摧残着新世纪，按其严重程度排列如下：
（1）心脏病------夺走了740万人的生命。
如今，虽然我们不需要担忧贫穷，但我们自己给自己带来了健康问题。我们曾需狩猎，要步行，而现在则久坐不动，抽很多烟，让自己处于患心脏病的风险中。心脏病，它在西方和东南亚是第一位致死的原因。
（2）中风------夺走了510万人的生命。
中风对于大脑的关系------如同心脏病对于心脏，这两种疾病都出于血管的堵塞。预防的方法也同于心脏疾病，即降低血压和通过节食，降低胆固醇摄入，药物和运动等都能减少卒中的风险。最新的研究报道，高钾食物可显著降低中风的风险。
（3）肺炎------夺走了350万人的生命。
肺炎是由 细菌 、病毒和 其他感染引起的肺部炎症 。大约20%的死胎和极早期的婴儿死亡是由肺炎引起的 ，艾滋病患者中约有一半也死于肺炎。预防不难，即饭前一定要洗手，多进行一些有氧运动以增加肺活量，以及不再吸烟。新的研究证明，哺乳有助于预防婴儿的肺炎。
（4）艾滋病------夺走了230万人的生命。
目前大约470万人感染了艾滋病病毒，去年有183万非洲人、9·9万美洲人死于该病毒。人们一旦受到感染，该病毒便攻击白细胞，病毒劫持这些细胞并利用它们复制自己。
（5）支气管炎和肺气肿------夺走了230万人的生命。
肺气肿常伴有慢性支气管炎，招致咳嗽和过多的痰，当这些症状一起涌来的时候，我们就称之为慢性阻塞性肺疾病。预防和治疗包括停止吸烟，积极进行治疗，每天运动，食用富有营养的食物等。甾类化合物、抗生素以及每年流感和肺炎的预防注射也有一定作用。
（6）腹泻-----夺走了220万人的生命。
腹泻性疾病占据发展中国家儿童死亡人数中的高比例，常见的是在6个月至3岁。腹泻是危险的，因为它引起失水。腹泻治疗包括经口补液治疗。
（7）5岁内的婴儿死亡------夺走了220万人的生命。
生活在极端贫穷国家的儿童，在 5 岁之前而去世的可能性要比其他国家高5倍。防治对策，主要是对妇女要有更好的医疗保健措施，减少贫困和改进营养状况及有效的免疫计划。
（8）结核病-----夺走了150万人的生命。
结核病是一种传染性消耗性疾病，但是感染结核病的人不一定会罹患本病，细菌可隐藏多年。在全球，每秒钟即可感染一个人。在过去16 年里 ，结核病又在发达的国家中死灰复燃，并且由于出现对多种药物抵抗的结核菌株使情况更严峻。
（9）肺癌------夺走了120万人的生命。
癌症的特征是细胞不受控制的异常生长。外科手术放射治疗及化学治疗都很有效。为预防肺癌要戒烟，避免环境污染。
（10）交通事故------夺走了120万人的生命。
有意和 无意的伤害 构成疾病总死亡人数的 16 % 。对于成年人来说，尤其是 15 ---- 44岁者，道路交通事故是世界范围有碍健康和过早死亡的最主要的原因，也是发展中国家的第二位的死因。改进道路基本设施、法律的强化执行和交通科学技术发展可减少这种危险性。